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福祉職・介護職のためのマインドフルネス1日5分の瞑想から始めるストレス軽減

【マインドフルネス瞑想ガイド】
本書で紹介したマインドフルネス・プラクティスは1日5分、毎日続けていくことを想定しています。そのサポートとして、音声ガイドを提供しています。マインドフルネス音声ガイドは以下のリストから再生・ダウンロードができます。
現在、心身のことで治療等を受けておられる場合、医師や専門家に相談の上、マインドフルネス瞑想を取り入れるようにしてください。
■ファイルの再生/ダウンロード

第1章

・01 呼吸瞑想(Mindfulness 5 minites(5分バージョン)) (ダウンロード)

・01 呼吸瞑想(Mindfulness 15 minutes(15分バージョン)) (ダウンロード)

第2章

・01 痛みの瞑想(Meditation for Pain Relief) (ダウンロード)

・02 ネガティブな感情へのマインドフルネス(Meditation for Negative Emotions) (ダウンロード)

・03 ボディスキャン(Body Scan) (ダウンロード)

・04 慈しみの瞑想(Loving Kindness Meditation) (ダウンロード)

第3章

・04 許しの瞑想(Meditation for Forgiveness) (ダウンロード)

書籍データ
著者池埜 聡=著 判型A5
ISBN978-4-8058-5572-0 頁数194頁
発行日2017年9月 6日 価格2,160円(税込)

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